Enciclopédia da Saúde

A desidratação é um problema de saúde sério, que ocorre devido à baixa ingestão de água ou exposição prologanda à luz do sol, que contribui para a redução da concentração da água em nosso organismo.

Como sabemos, a água apresenta inúmeras funções importantes em nosso organismo, desde a manutenção da temperatura corporal à participação em reações químicas, sendo assim, a desidratação deve ser levada a sério, pois põe em risco a vida do indivíduo.

Causas

• Ingestão de água em volume menor do que o requerido;
• Redução do volume de líquidos corporais devido a problemas, como:
  • Diarreia;
  • Vômitos;
  • Poliúria (problema que desencadeia a produção excessiva de urina);
  • Produção de suor em excesso (sudorese excessiva);
  • Exposição demasiadamente demorada aos efeitos dos raios solares.

Sintomas da desidratação

• Maior sensação de sede e redução do volume de urina produzida;
• Dores de cabeça;
• Cansaço, enfraquecimento, falta de energia e tontura;
• Sensação de que a boca ou língua está seca;
• Possíveis prejuízos ao bom funcionamento dos rins;
• Irritabilidade;
• Em crianças pequenas e bebês, percebe-se também a produção de pouca ou nenhuma lágrima ao chorar.

Uma vez que a água é muito importante para a nossa sobrevivência, se este problema não for identificado e tratado rapidamente, pode levar o indivíduo a complicações graves ou até mesmo à morte!

Prevenção e Tratamento da desidratação

Aqui vão alguns cuidados bem simples que você pode ter para evitar a desidratação:

• Beber muita água e sucos!
• Evitar exposição excessiva à luz solar, evitando assim, também, uma insolação;
• Preste atenção à cor de sua urina: quando a mesma apresentar tons fortes ou escuros, pode ser indício de baixa concentração de água em seu organismo!

Caso a pessoa já se encontre desidratado, ingerir soro caseiro ou industrializado várias vezes ao longo do dia pode ajudar a recuperar a água e os sais expelidos.

Sugestões para praticantes de esportes ou para quem quer pegar aquele sol

• Consuma bastante água antes de ir à praia ou começar a prática de esportes!
• Na praia ou durante os exercícios, beba água de tempos em tempos;
• Após a prática de esportes, verifique quanto peso perdeu para determinar quanta água precisa beber para repor.

Percebe-se assim que, com cuidados simples, podemos evitar a desidratação!